Nákupný košík
Doprava zadarmo pre objednávky nad 50,00 €.
NEOBVYKLÁ KOMBINACE CHUTÍ

Špízy s domácim syrom, cuketový koláč

4 PORCIE

ŠPÍZY
• toastový chlieb • cherry paradajky • uhorka
DOMÁCI ČERSTVÝ SYR
• 200 g tučného jogurtu • 100 g smotany na šľahanie • 1 lyžička soli • 50 g vlašských orechov
Cuketový koláč
• 3 vajcia • 1 šálka krupicového cukru • 1 hrnek slunečnicového oleje • 2 šálky polohrubej múky • 1 lyžička prášku do pečiva • 1 lyžička soli • 1 lžička perníkového koření • 1 lyžička mletej škorice • 1 lyžička mletého zázvoru • 2 šálky strúhanej cukety • 1 šálka sekaných vlašských orechov

POSTUP
Jogurt vyšľahajte do hladka so smotanou a dochuťte soľou. Zmes nalejte do cedníka vystlaného utierkou. Prikryte ju koncami utierky a zaťažte tanierom. Cedidlo položte na hrniec alebo misu a vložte do chladničky, aby zmes odkvapkávala aspoň 8 hodín. Na koláč vyšľahajte vajcia s cukrom do peny a pridajte olej. V inej miske zmiešajte múku s práškom do pečiva, soľou a koreninami. Po častiach ju vmiešajte do vaječnej zmesi. Pridáme nastrúhanú cuketu a orechy. Cesto nalejte do formy vyloženej papierom na pečenie a pečte 30 minút pri 180 °C. Hotový syr vyšľahajte s najemno nasekanými alebo pomletými orechmi. Syrom potrite toasty, nakrájajte ich na štvorce a obložte paradajkami a hrubšími plátkami uhorky.

Box tu
SLADKÁ DESIATA

Oblátky s ovocnými nátierkami

4 PORCIA

VAFLE
• 100 g masla • 300 g hladkej múky • 1 vrecúško prášku do pečiva • štipka soli • 50 g práškového cukru • 500 ml mlieka • 2 vajcia
OVOCNÉ nátierky
• 200 g (mrazených) malín • 200 g (mrazených) čučoriedok • 150 g zmäknutého masla • med podľa chuti • 250 g tučného tvarohu • 1 čajová lyžička mletej škorice

POSTUP
Maslo zohrejte. Zmiešajte múku s práškom do pečiva, soľou a cukrom. 3. Do múky postupne pridávajte vlažné rozpustené maslo a vajcia. Všetko dobre premiešajte. Cesto by malo mať rovnakú konzistenciu ako na palacinky. Nechajte ho 15 minút odpočívať. Medzitým uvarte maliny a čučoriedky samostatne niekoľko minút a nechajte ich vychladnúť. Ak vám nevadia malinové kôstky, preceďte zmes cez cedidlo. Vo vaflovači pečte vafle jednu po druhej, každú asi 3 - 4 minúty. Vyšľahajte maslo s medom a pridajte maliny. Krátko vyšľahajte. Tvaroh vyšľaháme s medom a škoricou, postupne pridáme čučoriedky a šľaháme do hladka. Oblátky potrieme nátierkou, prikryjeme suchými oblátkami a prekrojíme na polovicu.

NÁŠ TIP Ak nemáte vaflovač, upečte si lievance z rovnakého cesta. Môžete pridať aj trochu malín alebo čučoriedok.

Box tu
ZDRAVÝ SNACK

Zeleninový chlebík a syrová nátierka

4 PORCE

Chlebík A MUFFINY
• 1 šálka kukurice • 1 šálka cukrového hrášku • 1 červená cibuľa • 1⁄2 červenej papriky • 1⁄4 cukety • 2 hrste poľnej zelene • 6 cherry paradajok • 2 lyžice ľanového semienka • 1 lyžica chia semienok • 1 lyžica psyllia • 1 lyžica čerstvého rozmarýnu • 1 lyžička tymiánu • 1 lyžička oregana • 2 šálky vody • 1⁄2 šálky olivového oleje • 1⁄2 šálky mlieka • 3 vajcia • 1 a 1⁄2 šálky hladkej múky (prípadne bezlepkovej) • 3 lyžičky prášku do pečiva • 200 g strúhaného čedaru
PASTIČKA
• 200 g plátkov goudy • 200 g póru • 100 g mrkvy • 250 g čerstvého syra • 1 lyžička horčice • 1⁄2 lyžičky soli

POSTUP
Zmiešajte kukuricu a hrášok s nadrobno nakrájanou cibuľou, paprikou a cuketou. Pridajte nakrájanú poľnú zeleninu a paradajky. Zmiešajte semienka, psyllium a bylinky a pridajte ich k zelenine. Zmiešajte s olejom, vajcami a mliekom, potom pridajte múku a prášok do pečiva. V tomto recepte pokojne použite zmes bezlepkovej múky. Nakoniec vmiešajte strúhaný syr a cesto dajte do vymastenej a múkou vysypanej formy na bochník alebo muffiny. Pečte v predhriatej rúre pri 180 °C približne 40 minút, muffiny kratšie. Syr nakrájame na malé kocky. Pór očistite a nakrájajte na rovnako veľké kocky. Mrkvu nastrúhajte najemno a všetko spolu zmiešajte. Pridáme čerstvý syr, ochutíme horčicou a soľou, prípadne roztlačeným cesnakom a premiešame.

Box tu
Pitný režim

Praktické a krásne fľaše pre školákov

Deti sú náchylnejšie na dehydratáciu ako dospelí, preto je dôležité, aby pravidelne pili vodu. Dehydratácia môže spôsobiť únavu, bolesti hlavy a iné zdravotné problémy.
Na druhej strane, dostatočný príjem vody pomáha deťom udržať pozornosť, zlepšuje pamäť a podporuje schopnosť učiť sa. Voda je tiež nevyhnutná pre správnu funkciu svalov a kĺbov. Pitný režim pomáha deťom zostať aktívnymi a udržiava ich telo v dobrej kondícii, pričom pomáha regulovať telesnú teplotu a podporuje zdravé trávenie.

Fľaše Sistema® Hydrate™ sú praktické a hygienické a dodávajú sa v niekoľkých veľkostiach a farbách, takže si môžete vybrať tú najvhodnejšiu pre svoje dieťa.

Fľaše Hydrate
Foto: Sistema archív a časopis Nové proměny bydlení
www.novepromenybydleni.cz

Všetky práva vyhradené © Sistema-Krabicky.sk 2025